(Kah-Pah-Lah-BAH-Tee) Kapala = Schädel bhati = Licht (impliziert Wahrnehmung, Wissen)Schritt für SchrittSchritt 1Kapalabhati besteht aus abwechselnden kurzen, explosiven Ausatmen und etwas längeren, passiven Einatmen. Das Ausatmen wird durch starke Kontraktionen des Unterbauchs (zwischen Schambein und Nabel) erzeugt, die Luft aus der Lunge drücken. Ein

Irgendwann auf Ihrem Weg als Yogi werden Sie wahrscheinlich folgende Atemanweisungen hören: Legen Sie sich jetzt auf den Rücken und wir atmen das Zwerchfell. Atmen Sie in Ihren Bauch ein und lassen Sie ihn beim Einatmen steigen und beim Ausatmen fallen. Lassen Sie Ihren Brustkorb nicht anheben. Wenn sich Ihr Brustkorb auf und ab bewegt, Ihr Bauch jedoch nicht, verwenden Sie Ihr Zwerchfell nicht. B

Indem Sie Ihr Herz als Lotusblume visualisieren, können Sie beginnen, einen sicheren und komfortablen Ort zu schaffen, an dem sich Ihr Geist niederlassen kann.In Yoga und Meditation kann das Herz als Lotusblume dargestellt werden, die sich in der Mitte der Brust entfaltet. Wie ein Lotus, der sich entsprechend dem Licht zusammenzieht und öffnet, kann unser spirituelles Herz durch verschiedene Yoga-Praktiken von Asana-Praxis bis Pranayama, Gesang und Meditation erweckt werden.Di

Yoga im späten 19. JahrhundertSwami Vivekananda war die erste Person, die Yoga nach Amerika brachte"In Amerika ist der Ort, das Volk, die Gelegenheit für alles Neue", schrieb Swami Vivekananda, bevor er 1893 Indien verließ. Vivekananda hatte von seinem Guru Sri Ramakrishna gelernt, dass die Weltreligionen "nur verschiedene Phasen einer ewigen Religion sind "und diese spirituelle Essenz könnte von einer Person zur anderen übertragen werden. Er m