NÄCHSTER SCHRITT IN YOGAPEDIA 4 Möglichkeiten, die Stuhlhaltung zu  ändernSIEHE ALLE EINTRÄGE IN YOGAPEDIAUtkatasana: utkata = heftig · asana = PoseHeftige Pose, besser bekannt als StuhlposeLeistungenStärkt die Muskeln in Ihren Oberschenkeln und Füßen; erhöht die Knöchelbeweglichkeit; stärkt Ihre Kernmuskeln; hebe nicht deine Zehen; Halten Sie sie stattdessen auf dem Boden. Ähnlich wi

Ich sitze auf einer Toilette, halte mein rechtes Ohr mit der rechten Hand und bewege meinen Oberkörper im Kreis. Ich bin im Shankara Ayurveda Spa im Art of Living Retreat Center in Boone, North Carolina, und anstatt mich in der Sauna zu entspannen, bete ich um Kacke. Es ist Tag sechs meines achttägigen Aufenthalts im Zentrum, wo ich eine traditionelle Panchakarma- Reinigung durchführe. He

Manchmal kann es hilfreich sein, sich auf eine solide Struktur zu verlassen, um ein wenig mehr Leichtigkeit und Glück in unser Leben zu bringen. Der Trick besteht darin, die Vorteile der Struktur als Tor zu nutzen, um sich im Unbekannten sicher zu fühlen.Wie der Dichter Rumi schreibt: "Dieses menschliche Wesen ist ein Gästehaus, jeden Tag ein Neuankömmling." Ma

Wenn es richtig gemacht wird, sollte die Ujjayi- Atmung (übersetzt als "siegreich") sowohl anregend als auch entspannend sein. Im Yoga Sutra schlägt Patanjali vor, dass der Atem sowohl Dirga (lang) als auch Suksma (glatt) sein sollte. Der Klang von Ujjayi wird erzeugt, indem die Öffnung des Halses sanft eingeengt wird, um einen gewissen Widerstand gegen den Luftdurchgang zu erzeugen. We