Vor Jahren war ich mitten in meiner Yoga-Praxis, die Beine weit auseinander, und beugte mich in Upavistha Konasana (Weitwinkel-Vorwärtsbeugung) tief über mein rechtes Bein, als ich es hörte - ein knallendes Geräusch in meinem linken unteren Rücken, wie ein Weinflasche wird geöffnet. Alarmiert kam ich hoch, bemerkte aber nur einen dumpfen Schmerz über meinem Kreuzbein. Ich zu
(JAH-neue Scher-SHAHS-Anna)Janu = KnieSirsa = KopfVorwärtsbeugung von Kopf bis Knie: Schritt-für-Schritt-AnleitungSchritt 1Setzen Sie sich mit geraden Beinen vor sich auf den Boden. Verwenden Sie bei Bedarf eine Decke unter Ihrem Gesäß. Atme ein, beuge dein rechtes Knie und ziehe die Ferse zurück in Richtung Perineum. Lege