(Kah-Pah-Lah-BAH-Tee) Kapala = Schädel bhati = Licht (impliziert Wahrnehmung, Wissen)Schritt für SchrittSchritt 1Kapalabhati besteht aus abwechselnden kurzen, explosiven Ausatmen und etwas längeren, passiven Einatmen. Das Ausatmen wird durch starke Kontraktionen des Unterbauchs (zwischen Schambein und Nabel) erzeugt, die Luft aus der Lunge drücken. Ein