Mantra Meditation

Diese Meditation dauert zwischen fünf und 20 Minuten oder sogar länger, wenn Sie dies wünschen. Wir empfehlen, jeweils ein bis zwei Minuten in den Schritten 1 und 2 zu bleiben. in Schritt 3 drei bis fünf Minuten; und in Schritt 4 für fünf bis 15 Minuten.Schritt für SchrittSchritt 1Wählen Sie ein Lieblingswort, eine Lieblingsphrase, ein Lieblingsgebet oder ein Fragment eines Gedichts für die Meditation aus. Im Ideal

Wie Meditation Ihnen hilft zu heilen (Plus, eine einfache Atemübung)

In meinem Abschlussjahr am College war ich an einer Schultradition namens „Marathon“ beteiligt, bei der jeder Neuling einem Senior zugewiesen wurde und dieser Neuling sich in einer Reihe von Theaterstücken über dich lustig macht. Die Leistung meines Neulings war augenöffnend. Sie jammerte: „Ich kann das nicht und ich kann das nicht. Mein Nac